Ketogne Ernährung Kalorien zählen?

Hast Du einfach so durch die Ketoge Ernährung abgenommen oder zählst Du auch Kalorien ? Ja, ich habe zu Beginn einfach Abgenommen ohne Kalorien zu zählen.Ich hatte mir am Anfang lediglich meine Kohlenhydrate notiert und „unlimited“ fettreiche Lebensmittel vertilgt.Mit dieser Methode habe ich innerhalb eines Jahres einen normalen BMI von ca. 23/24 erreicht. Ab diesem…

„Trackst“ Du Deine Mahlzeiten?

„Trackst“ Du Deine Mahlzeiten? Ja! Ich habe für mich festgestellt, dass ich mich wesentlich einfacher dabei tue alles aufzuschreiben. Ich für mich benötige die Kontrolle, da ich zum Einen dazu neige gerne zu wenig Fett und zu viele Kohlenhydrate zu verwenden und zum Anderen gerne über meinen eigentlichen Tagesbedarf an Kalorien darüber hinaus schieße (haha…

Wie ist Deine Makroverteilung um in Ketose zu sein?

Wie ist Deine Makroverteilung um in Ketose zu sein? Meine Makroverteilung um in Ketose zu sein besteht aus: 75 % Fett | 20 % Eiweiß | 5 % Kohlenhydraten Die Faustegel: Mindestens 70 % der eingenommenen Kalorien müssen aus Fett stammen, hingegen bis zu 10% der Kalorien aus Kohlenhydrate und ca. 20 % aus Eiweißen….

Keto Tips & Tricks

Ketogen was ist das genau? Schaut mal hier rein: https://www.youtube.com/watch?v=HNy8n-4JdnI Dieser Beitrag ist wirklich sehr INFORMATIV, wenn auch zugegebenermaßen ein wenig langatmig ! Dennoch meine absolute Empfehlung!: http://2013.fasten.tv/de/vortraege/bock Für diejenigen, welche doch lieber eine kurze Info lesen:   Grundprinzip der Ketogenen Ernährung ist die Ketose! Keto ist eine strenge Kohlenhydratreduzierte Ernährungsweise. Sie muss anders als…

Wie sieht meine Ernährungsweise genau aus

FRAGE: Was isst Du bzw. wie sieht Deine Ernährungsweise genau aus?   Ich versuche einen Mittelweg zwischen Keto und Paleo zu verfolgen 👉 Wieso: Ich tue dies aus gesundheitlicher Überzeugung und weil ich gemerkt habe, dass es mir sehr gut damit geht 🙂   Auf was ich gerne verzichte:   🚫 Zucker & Ähnliches (z.B….

Wie nutzt Du das MCT Öl?

FRAGE: Wie nutzt Du das MCT Öl?   Ich nutze das MCT Öl am Morgen für einen extra Energiekick. Meist in meinem Matchatee oder Kaffee. *Im Prinzip kann man es in allen Kalt-& Warmspeisen verwenden, man muss lediglich darauf achten die Temperatur von 120° nicht zu überschreiten.   Das MCT Öl ist kein normales Öl!…

(Ein)Schlaf Störungen durch Ketogene Ernährung?

FRAGE: Ich habe seit dem ich so wenig Kohlenhydrate esse öfter (Ein)Schlafstörungen Ich bin keine Ernährungswissenschaftlerin.. von daher möchte ich betonen, dass ich diese Frage nur anhand meiner eigenen Erfahrungswerte und Recherchen beantworten kann ;P   Meine eigene Erfahrung ist bezüglich (Ein)Schlafstörungen eher gegenteilig. Ich habe weniger Schlafstörungen als zuvor. Jedoch benötige ich nicht mehr…