(Ein)Schlaf Störungen durch Ketogene Ernährung?

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FRAGE: Ich habe seit dem ich so wenig Kohlenhydrate esse öfter (Ein)Schlafstörungen

Ich bin keine Ernährungswissenschaftlerin.. von daher möchte ich betonen, dass ich diese Frage nur anhand meiner eigenen Erfahrungswerte und Recherchen beantworten kann ;P
 
Meine eigene Erfahrung ist bezüglich (Ein)Schlafstörungen eher gegenteilig.
Ich habe weniger Schlafstörungen als zuvor. Jedoch benötige ich nicht mehr so viel Schlaf, wie vor meiner Ketogenen Lebensweise. *Im Vergleich habe ich vorher locker auch mal 9-10 Std. geschlafen. Heute beschränkt sich mein Schlaf auf 6-8 Std.
Nun gut, das einzige Manko ist, dass ich in der Nacht etwa drei mal auf Toilette huschen muss, da ich durch die Ketose viel mehr trinke als zuvor.
 
Auch in meinem Büchern, sowie im Internet, konnte ich hierzu nichts finden, was darauf hindeutet, dass man in Ketose Schlafstörungen oder Einschlafstörungen entwickelt.
Vielmehr wurde überall betont, dass es sich positiv auf den Schlaf auswirkt.
* Eine Freundin meinerseits hat dieses ebenfalls bei sich feststellen können.
 
* Es könnte also vielleicht daran liegen, dass Du (in Ketose) zu wenig Salz zu Dir nimmst?!
Immerhin muss man ja mehr als gewöhnlich trinken, folglich auch mehr Salz zu sich nehmen, weil der Körper in Ketose ja mehr Wasser und folglich auch viele Mineralien ausscheidet.
 
Apropos Mineralien. Magnesium kann u.a. die Schlafqualität verbessern!
* Eventuell kann ein Mangel an Magnesium auch diesen mindern?!
Ich nehme täglich zum Abendessen (*Optional auch vor jedem „Legday“ im Gym.) eine Magnesium Tablette, da ich zu Beginn meiner Ketogenen Ernährung sehr oft an Krämpfen in der Nacht litt. Jepp, leider halfen die Magnesium Produkte aus der Drogerie wenig. *Auch hier ist es ratsam mehr in ein Produkt mit hoher Bioverfügbarkeit zu investieren.
👍Ich nutze dieses >>Magnesium<< und bin sehr Zufrieden damit!
Also vielleicht wäre es einen Versuch wert.
 
🕔 Falls diese Ideen nicht zutreffen, könnte es auch an ganz banalen Gründe liegen; wie z.B. das helle Licht im Wohnzimmer oder das Surfen im Internet am hellen Bildschirm zur später Stunde?!
* Ich weiß von mir, dass ich schlecht bzw. länger zum Einschlafen benötige, wenn ich 2 Std. vor Schlafenszeit noch beispielsweise auf Sozialen Netzwerken verbringe.
Nun ja, wen wundert es bei der Reizüberflutung und dem zusätzlich unnatürlich – hellen Licht des Handy/Tablets.
 
✌️😉 Ich hoffe ich konnte Dir ein wenig behilflich sein?!
Liebe Grüße, Verena 💐

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