Holistische Saeulen

Holistische Säulen – Körper Geist & Seele

Diese Holistischen Säulen habe ich mir zur Leitrichtung einmal aufgezeichnet denn der Körper, der Geist und die Seele sind untrennbar miteinander verbunden. Ich bin der Überzeugung, dass man wenn man im Gesamten pflegsam mit seinen Säulen umgeht man positive Effekte spüren wird.

2013 erkrankte ich an einer entzündlichen Erkrankung (Autoimmunerkrankung). Blöd gelaufen, aber kein Grund den Kopf in den Sand zu stecken.

Infolgedessen begann ich mich intensiv mit meiner Gesundheit, meinen Holistischen Säulen und der Frage zu beschäftigen: Was kann ich selbst tun, damit es mir trotz Erkrankung „besser“ geht?!

Holistische Säulen Ernährung und Psyche:

2014 hörte ich erstmals von einer Studie über die ketogene Ernährung und ihre entzündungshemmenden Vorteile. Das klang für mich sehr interessant und ich wollte den Selbstversuch wagen. Hat man als chronisch Kranke ja nichts zu verlieren 😉 Auch habe ich mich in dieser Zeit mit dem Thema Meditation und der Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) beschäftigt.

Hierzu habe ich mir das Hörbuch zum Thema MBSR gekauft. Da erinnere ich mich gerade: In der Charité gab es auch eine Studie zum Thema MBSR, Akupunktur bei Fatique. In letzterer durfte ich Probandin sein. Die Akupunktur hatte bei mir für einige Wochen super angeschlagen und ich habe dadurch begonnen mich der Alternativen Heilkunde zu öffnen.

Mit den Jahren habe ich viele Studien und Artikel rund um das Thema Holistische Gesundheit gelesen und mir aufgrund meines eigenen Verständnisses und meiner eigenen Erfahrungen ein MIND MAP erstellt, welches ich gerne als Inspiration mit euch teilen möchte.

Somit könnt ihr aus der Vorlage, welche ich euch anhängen werde eure eigenen Holistischen Säulen, welche euren Bedürfnisse und Erfahrungen entsprechen anpassen.

Holistische Saeulen
Eure Vorlage

Viel Freude wünscht euch eure Verena 🙂


Meine Holistischen Säulen sind für mich persönliche Wegweiser. Nicht jede dieser Säulen ist bei mir immer gepflegt, denn hier und da bröckelt wie auch bei Betonsäulen der Putz.

Dieses Mind Map hilft mir visuell einen Blick darauf werfen zu können und mich daran zu erinnern welche Säule hier und da eine Reparatur gebrauchen könnte. Am besten funktioniert für mich, mir aufzuführen welche “Reparaturmaßnahme” in dem jeweiligen “Ist-Zustand” realistisch im Rahmen meiner körperlichen und mentalen Möglichkeit umsetzbar ist.

Zum Beispiel bemerke ich häufig, dass ich innerlich unruhig und gestresst bin. Für mich hat sich gezeigt das in solchen Situationen ein Spaziergang in der Natur schon etwas Linderung bringt.

Nun möchte ich euch natürlich meine Holistische Säulen nicht vorenthalten:

Holistische Saeulen


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Liebe Grüße, Verena