????Dies ist meine persönlich erstellte Liste mit Gemüse & Obst, welches ich recht häufig esse.
Die Nährwerte können natürlich je nach Reifegrad, Größe, Wassergehalt etc. variieren.
Aber dennoch, mit dieser Liste fahre ich persönlich nun seit mehren Jahren super gut.
Allerdings sind z.B. keine Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren & Johannisbeeren) darauf, da ich die Nährwerte zum Einem im Kopf habe und zum Anderen sie auf den TK Verpackungen stehen, welche bei mir immer im Froster vorrätig sind. ????
Ich kann nur Euch von Herzen empfehlen, gerade zu Beginn Eurer Keto-Ernährung eine ähnliche Liste zu erstellen. Es erleichtert ungemein das Berechnen Eurer Makro-Aufteilung.
Aufgrund der reduzierten Kohlenhydratzufur empfehle ich Euch bei der Ketogenen Ernährung für eine ausreichende Mineral- und Ballaststoffaufnahme zu sorgen.
Ich persönlich gestalte dies so:
https://lowcarb-backrezepte.de/meine-heath-body-supplemete
https://lowcarb-backrezepte.de/pre-probiotischer-superfood-health-kick-daiquiri
https://lowcarb-backrezepte.de/pre-probiotischer-spirulina-health-kick-daiquiri
….und nun meine Liste:
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