Super leckere Low Carb Berliner Pfannkuchen oder auch bekannt als Krapfen und Kreppel. Wie auch immer man sie nennen mag, die Krapfen-Dinger sind ein wahrer Leckerbissen mit gerade mal 200 Kcal und 1,9 KH pro Stück.
Diese paleokonfomen Low Carb Berliner Pfannkuchen schmecken zwar nicht 1:1 wie das Original aus Weizenmehl, Palmfett und Zucker, aber mindestens genau so lecker. Für mich ist es auch nicht wichtig, da ich den Genuss im Geschmack und ein wohltuender Faktor erlebe. Zu meiner Anfangs-Keto-Zeit sah das allerdings etwas anders aus. 🙄
Mal kurz ne Info: Berliner Pfannkuchen sind ein traditionelles Gebäck zu Silvester und Karneval. In Scherzhafter Sitte, werden einzelne Exemplare zum Beispiel mit Senf statt Konfitüre gefüllt, ganz nach dem Motto „wer den Schaden hat, braucht für den Spott nicht zu sorgen“.
Diese Low Carb Berliner Pfannkuchen sollten wie ich finde für solche Schandtaten allerdings nicht missbraucht werden 😎 Weil jeder Bissen kostbar ist 😉
Das Rezept ergibt 4 Low Carb Berliner Pfannkuchen. Die Menge kann natürlich beliebig verdoppeln werden.
Wer die Low Carb Berliner Pfannkuchen lieber wie das Original in Butterschmalz frittieren möchte kann das problemlos tun! Wenn die Krapfen im Fett oben schwimmen sind sie fertig!
Zutaten ersetzen:
Süßen:
Zum Süßen der Low Carb Berliner Pfannkuchen habe ich Erythrit-Gold verwendet, da er einen weniger kühlen Geschmack auf der Zunge hinterlässt und zudem karamellig schmeckt. Allerdings wird der Krapfenteig somit ein Tick dunkler als mit weißem Erythrit.
Paleo: Wenn ihr keinen Erythrit bei den Krapfen verwenden möchtet, könnt ihr diesen durch etwas Kokosblütenzucker (Achtung nicht zu viel bei Low Carb!) ersetzen.
Mehle:
Die im Rezept verwendeten Mehle können nicht ersetzt werden, da diese Mehle starke quellen. Erst in der im Rezept angegebenen Zusammensetzung erhalten die Low Carb Berliner Pfannkuchen diese luftige Textur!
In meinem e-Book habe ich das Thema Mehle für euch genauer thematisiert.
Die Low Carb Berliner Pfannkuchen sind: Vegetarisch, Sojafrei, Milch-frei, Glutenfrei, Getreide-frei, Paleo, Low Carb und Diät-freundlich.
Zutaten:
= Artikel mit Rabattcodes
Menge für 4 Berliner Pfannkuchen
Zubereitung:
1. Die Eier ca. zwei Minuten mit dem Rührstab cremig rühren. Die Konsistenz sollte ähnlich wie steif geschlagenes Eiweiß sein. Anschließend den Natron und Frischkäse einrühren.
2. Die trockenen Zutaten mischen und im Anschluss mit den flüssigen Zutaten mischen und 5 min quellen lassen.
3. Den Teig in 4 Teile teilen und in der Hand zu einer schönen Kugel formen.
4. In die Kugeln eine großzügige Höhle drücken und die Konfitüre einfüllen. Dann die Höhle der Kugel vorsichtig schließen.
5. Die Krapfen mit (geschmolzenen) Kokosöl bepinseln.
Im vorgeheiztem Ofen bei 165 °C (Umluft) ca. 23-25 min backen.
Die Berliner Pfannkuchen etwas an kühlen lassen und anschließend mit Puder-Erythrit bestäuben. Die Pudersüße stelle ich einfach selbst her, indem ich Erythrit in einer Kaffee-& Küchenmaschine
Nährwerte:
1 Krapfen: Kcal: 200 KH: 1,9
Lasst es euch schmecken!
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