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Ketog Blog
Keto Infos

Ketogene Ernährung – Kalorien zählen?

Hast du durch die Ketogene Ernährung abgenommen oder zählst du auch Kalorien ? Ja, ich habe zu Beginn bei der Ketogene Ernährung einfach Abgenommen ohne Kalorien zu zählen. Ich hatte mir am Anfang lediglich meine Kohlenhydrate notiert und gegessen bis […]

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„Trackst“ Du Deine Mahlzeiten?

„Trackst“ Du Deine Mahlzeiten? Ja! Ich habe für mich festgestellt, dass ich mich wesentlich einfacher dabei tue alles aufzuschreiben. Ich für mich benötige die Kontrolle, da ich zum Einen dazu neige gerne zu wenig Fett und zu viele Kohlenhydrate zu […]

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Makroverteilung-Ketogene Diät

Die Faustregel der Makroverteilung für die Ketogene Diät ist: Mindestens 70 % der eingenommenen Kalorien müssen aus Fett stammen, hingegen bis zu 5-10% der Kalorien aus Kohlenhydrate und ca. 20 % aus Eiweißen. Diese Makroaufteilung ist entscheidend für die Ketogene […]

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Ketogene Ernährung – Info

Ketogene Ernährung was ist das genau? Zu Beginn würde ich euch gerne dieses Video empfehlen da es die Ketogene Ernährung aus meiner Sicht super erklärt! Wem das Video zu langatmig ist, empfehle ich die kurzen Info Videos von Marina (Foodpunk). […]

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Ketogen und Paleo – Meine Ernährungsweise

Wie kann man Ketogen und Paleo umsetzen? In diesem Artikel möchte ich euch zeigen wie ich die beidern Ernährungsweisen umsetze. Ich versuche einen Mittelweg zwischen Ketogen und Paleo essen zu verfolgen. Durch diese Kombination aus Ketogen und Paleo und einigen […]

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Wie nutzt du MCT Öl?

FRAGE: Wie nutzt du MCT Öl? Ich nutze MCT Öl am Morgen für einen extra Energie-Kick z.B. in einem Heißgetränk. *Im Prinzip kann man es in allen Kalt-und Warmspeisen verwenden, man muss lediglich darauf achten die Temperatur von 120° nicht […]